心理学担当の篠沢友紀子です。
オキシトシンの力を知っていますか？
「幸せホルモン」と言われるオキシトシン
ストレスとオキシトシンについて調査が報告されていました
オキシトシンが出ると
ストレス緩和 - 身体の痛み
- 美肌
- 高血圧
- 認知症
- 安眠
などへの効果が期待されるのです！
では、どのようにするとオキシトシンは出るのでしょうか
子供が大勢の前でスピーチをして、ストレスを感じた後に〇〇をしたらストレスが緩和されたそうです
〇〇、何だと思いますか？
答えは お母さんと電話
です！
なんと、親しい人との会話でオキシトシンがたくさん出るそうです
他には
- ＊相手の目を見て、立場を考えながら会話する
- ＊親しい人とスポーツを一緒にする
- ＊映画や画像などで感動する
- ＊ペットと触れ合う
などの行動でオキシトシンが増えるとのことです
オキシトシンは人と人との肉体的な接触や、ボディタッチで分泌されるというのはよく言われています
タッチケア(肌に触れるケア)は特にオキシトシンが出て 身体の痛みやストレスを緩和するにも効果があるんです
認知症にも効果があり タッチケア、ハンドマッサージを続けたところ 認知症特有の暴言や怒りの行動が和らいだ結果も出ています。
コロナの影響で不安があったり 在宅ワークや不規則な生活によって 安眠できないなどにも効果的です 。
オキシトシンは他にも以下のような効果をもたらしてくれるといいます。
- * 幸せな気分になる
- * 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
- * 不安や恐怖心が減少する
- * 他者への信頼の気持ちが増す
- * 社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
- * 親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
- * 学習意欲と記憶力向上
- * 心臓の機能を上げる
- * 感染症予防につながる
このオキシトシン、今まさに分泌させない手はないですよね。
自分に必要な精油を使ってセルフタッチケアをしたり家族にタッチケアをしてあげるのもお勧めですよ。
ご興味のある方は是非下記の講座などお勧めします。
