こんにちは。 フローレンスカラー心理カウンセラー篠沢です
桜の季節がやってきましたね
今日は花見日和です
蔓延防止期間も明け 少し気持ちも晴れやかになりますね
この季節は卒業や新しいことが始まるとき。 仕事が変わったり、新しい場所に移動したり 周囲の人にも変化が多く見られます。
何か変化がやってきた時 抵抗や不安なく進むことができますか？
よくあるご相談で
- 「新しいことをやりたいけど、踏み出せない」
- 「今のままでいいのだろうか」
という内容が多くあります。
変化に抵抗を感じていると 一歩踏み出すことや新しいことに進むことができません。
ヒトは変わることに不安を感じ 怖さや、防御がうまれます。
その一歩が踏み出せず、自己嫌悪に陥り 同じことを繰り返してしまう… そんなループにハマることありませんか？
そんな時は考え過ぎず、無理をせず 「できたらいいな」 から始めましょう。
まずは目の前の思いつくこと 変えたい行動、やりたいことを 等身大のあなたの目線で、できるようになりたいコトを10個書き出しましょう。
「できたらいいな」リストのがんばればできそうな行動を一つ選び、最初の課題にしてみます。
そしてできることを一つずつ増やし、前に進んでいくことが大切です。
できないことがあったら 「なぜできないか」を明確にしていきましょう。
あとは、習慣を変えるために 気分が楽になる行動を増やすことも大切です。
つらい気持ちになることや、憂鬱になることがあると、心身にストレスがかかり行動できなくなります。
外の空気を吸ったり、身体を動かしたりして 五感を刺激するなど簡単なことから 気分を変えるための行動をしてみましょう。 今の季節は、五感を刺激するのにピッタリですね
たくさんの認知行動療法があります。
1人では変えられない、助けがほしい方はお手伝いいたします。
